体を作る無酸素運動

すっきり引き締まった身体にするためには有酸素運動と無酸素運動の両方が必要です。ここでは基礎代謝を上げる無酸素運動を中心にお話します。

 

1.有酸素運動と無酸素運動
体の中に入ってきた脂肪は、筋肉によって燃焼されるために血液中へと運ばれていきますが、運動をあまりしていない筋肉では脂肪を効率よく燃焼してくれま…

2.有酸素運動について
無酸素運動をよく理解するためには、運動の両輪となる有酸素運動についても理解しておく必要があります。

3.基礎代謝量とは
これまで話してきた内容で、有酸素運動のことやや、無酸素運動は基礎代謝量を増やす効果があることがわかったと思います。この基礎代謝量とは 身体的、…

4.無酸素運動の種類
体を作る無酸素運動はいわゆる筋力トレーニングをすることとも言えるわけですが、筋力トレーニングは結構疲れるものですし、単調であるが故に飽きてしま…

5.効果的なトレーニング
無酸素運動の効果的なトレーニングで重要なのは筋肉の緊張を持続させることです。マシントレーニングを行う時は、1回やった後で全ての力を抜いてしまわ…

 

 


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